吃養生餐+運動卻缺鈣 醫揭做錯2件事

吃養生餐+運動卻缺鈣 醫揭做錯2件事

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缺乏鈣質者較容易出現抽筋的情況。(示意圖,Shutterstock/達志)

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一位40歲的司機,最近開車很容易抽筋,吃飯時稍微咬到像是甲殼類的硬物,牙齒不時就崩掉一小塊,他趕緊求醫,經檢查,醫師發現在吃養生餐的他,過於挑食,且少曬太陽,纔會未老齒搖,發生缺鈣的問題。

外科醫師陳榮堅在臉書外科陳榮堅醫師——不藏私的漸健美園地PO文分享這名缺鈣的病例,他指這名司機主訴完上述症狀時,他即推測應該是鈣離子有問題。

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但這名司機覺得怎麼可能會缺鈣,自己正值壯年,而且平常也有在運動,但陳榮堅幫他做抽血檢查,這名司機的鈣離子果然低於正常值,正常鈣離子應該在 8.5-10.5 之間。

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陳榮堅表示,會導致這名司機缺鈣有幾個原因,第一個原因是,他說自己吃得很養生,但是分析他的食物內容其實非常的偏頗,導致他鈣質攝取不足;第二個原因是,這名司機雖然有運動,但是卻很少曬太陽,在飲食偏頗缺乏維生素D ,又很少曬太陽的情況下,導致他產生缺鈣的問題。

陳榮堅列舉列5大缺鈣症狀,提醒民衆可以先自我評估,並定期做健康檢查。

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1.抽筋:鈣跟我們的很多神經活性與代謝有關,抽筋就是神經不自主放電,引發肌肉不自主的收縮。

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2.心悸:心臟跳動要有神經傳導,鈣離子缺乏的時候它就會亂跳,就會產生心悸的狀況。

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3.牙齒易裂:長期鈣攝取不足,容易發生骨質疏鬆症。

4.情緒不穩定:缺鈣對於腦神經而言,就容易產生情緒不穩定的情形。

5.皮膚變差:其實缺鈣的時候,皮膚會不容易保溼,導致代謝會出問題,就容易有一些皮膚的症狀出現。

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